《把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练》

【把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练】

在健身领域，“门上支撑训(xùn )练”是一种利用门框结构提升核心力量与上肢稳定性的高效方式。许多人对“把她顶起来在(zài )门上做”这一表述感到困惑，实际上它可能指代通过门框完成的倒(dǎo )立支撑或悬垂动作。这类训练(liàn )需要精准掌握技(jì )巧以避免受伤，并充(chōng )分发挥肌肉发力效率。