《拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处》

【拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处】

如何正(zhèng )确执行(háng )“拉开双(shuāng )腿抵在墙上bl”的墙面双腿拉伸动作？首先需面向墙面站立(lì )，双腿大幅向外打开与肩同宽，脚跟紧贴墙面。接着缓慢下压身体，使双脚外侧贴住墙面滑动，直(zhí )至髋部贴近地面——这一(yī )动作常被称为“BL式后弯”，能显著拉伸髋关节与内收肌群。确