《把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练》

【把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练】

在健身领域(yù )，“门上支撑训练(liàn )”是一种利用门框结(jié )构提升核心力量与上肢稳定性的高效方式。许多人对“把她顶起来(lái )在门上做”这一(yī )表述感到困惑，实际上它可能指代通过门框完成的倒立支撑或悬垂动作。这类训练需要精准(zhǔn )掌握技巧以避免受伤，并充分发挥肌肉发力效率。