《把肚子灌到极限然后塞住,如何健康地控制饮食避免过度进食》

【把肚子灌到极限然后塞住,如何健康地控制饮食避免过度进食】

为什么人们会出(chū )现“灌到极限后塞住”的现象(xiàng )，如何避免这种极端行为？人们倾向于等到极度饥饿时才进食(shí )，导致暴饮暴食。健康的(de )解决方式是分餐(cān )制和预设饮食(shí )计划，比如将主餐分成3-4顿小餐，避免过度进食的恶性循环。例如，在影视剧本中，角色总在关键